先日、化粧品会社の

マネージャーさんと

「ストレス発散をどうしているか?」

をお互い出し合うワークをしました。


離職率もストレスも高めの

外資系の方ですので、

様々なノウハウをお持ちでした。


==========

<ストレス発散10の方法>

・朝日を浴びながら散歩

・森林浴

・寝る

・セレトニンが出るバナナ、ナッツ類

・遊びの予定を先に入れる

・毎日3つ 良かったことを手帳に書く

・無理しない

・肉

・ぼーっとする

・音楽

・人が頑張っている姿をみる(演劇とか)

==========

それでは上記を

1つずつ見ていきましょう。


1 「朝日を浴びながら散歩」

朝日を浴びることで

脳内にメラトニンという

快楽物質も出ますし、

散歩のリズム運動も

脳によいようです。


2 「森林浴」

木々から出ているフィトンチッドという

物質。森林浴をすると体内に

吸収しストレス軽減効果は

1ヶ月も続くとか。


3 「寝る」

寝ることで忘れられる

ストレスもありますものね。


4 「セレトニンが出るバナナ、ナッツ類を食べる」

脳内に快楽物質を取り込むために

バナナやナッツ類を意識的に

食べるそうです。


5 「遊びの予定を先に入れる」

遊びの予定を入れておけば、

だらだらと休日に仕事を

しないようになるそうです。

この発想はなかったです。


6 毎日3つ良かったことを手帳に書く

手帳を見返すだけで

気分が良くなるのが

良かったことだけを手帳に書くことです。


7 肉

私もストレスがかかる仕事の

前には意識的に

闘争本能を上げるために

肉を食べることがあります。


リズム感のある咀嚼は、

脳内に快楽物質を

出すようです。


8 ぼーっとする

私がなかなかできないのが

ぼーっとするです。笑


雲が流れているのを見ているだけでも

気分転換できるそうなので

今後していきます。


9 音楽を聞く、歌う

好きなアーティストの音楽、

癒しの音楽など

自分の場面に応じた

音楽をかけるのもストレス発散になります。


ハミングで歌うだけでも

発散効果があるとか。


10 人が頑張っている姿をみる(演劇とか)

私は何もする気が起こらない時に、

人が頑張っている姿を見て、

「自分ももっとできる」と

感じることがあります。


演劇、楽器演奏、

路上パフォーマンスなどを見ると、

私は回復効果を感じることが

多いです。

私だけでしょうか?(笑)


【今日のビジネスのヒント】

(ビジネスは継続して

働けることが大切ですが)、

あなたは倒れないように

上手にストレスを

発散する方法を持っていますか?


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・テレビ愛知、中日新聞など3媒体(名古屋市・ネイルサロン)
・信濃毎日新聞(長野県・ヘアサロン)
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■■■藤村しゅんのプロフィール:
著者・ビジネスモデル改善コンサルタント ・ 講演家
(「55のビジネスモデル」で売れるビジネスに変身させます)

キャンドルライト株式会社代表取締役。
神奈川県川崎市生まれ。成城大学経済学部卒。

たこ焼き店を4年間経営後、
利益が出なくなり閉店。

その後、
IT業界で12年間システムエンジニアとして、
IBMやhpのプロジェクトに従事。

そこで培ったIT技術とビジネスモデルの研究の
経験を活かして、
「ビジネスモデル改善コンサルタント兼
コピーライター」として起業。

累計3億円の販促売上を達成。

■現在はメディア出演も利用しながら
業績アップのお手伝いをする
「ビジネスモデル作り」の専門家として、
中小企業・個人事業主へのコンサルティング、
セミナーに精力的に活動中。

■著書:
「小さな会社が大きく伸びる 55の最強ビジネスモデル」(スタンダーズ社刊)はAmazon 中小企業経営部門 1位を獲得。

■経営理念:
「社会貢献型の楽しい経営者を1000人作る。
今だけ金だけ自分だけの経営者を作らない」

キャンドルライト株式会社 代表取締役
〒107-0062
東京都港区南青山2丁目2番15号 ウィン青山942
メールアドレス fujimurashun@gmail.com

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