ストレスを減らしたい人に超おすすめの本
樺沢紫苑さんの「感情リセット術」
という本を読みました。
ストレスがある方に、
とても有効な考え方や
技術が記載してある良書です。
特に気に入っている点を３つお話しします。
１ 3行ポジティブ日記をつける
「1日３つだけ良かったことを
記載する」と言う簡単な作業ですが、
今年から取り組んで私は
とても役に立っています。
毎日楽しかったことだけ、
3つを手帳に書いているのですが
日記を見て振り返ると、
楽しいことしか書いていないので、
かなりポジティブ思考になります！
（私は心配性なので、
今までは手帳にネガティブなことも
書いていました）
精神衛生上、
とてもオススメの方法です。
正直、元気になります。
2 ストレスは受け止めないで、受け流す技術
HSP（ハイリーセンシティブパーソン）である私は、
相手の言葉だけでなく、
表情や動作からも相手の考えていることを
繊細に感じるので、
ストレスを感じることは多い方です。
私はストレス耐性が低いので、
知らない人と会うことはその場では
いい顔をしてしまいますが、
家に帰ってきたらぐったり・・
と言うことも多いです。。
私のような繊細な人には、
この本を190ページから記載がある
ストレスを受け流す考え方は目から鱗でしょう。
相手の意見を全部まともに受けるのではなく
受け流す考え方は、
今後の生活にとても役立ちます。
3 今ここに集中する
元システムエンジニアの私は、
システムを絶対に止めてはいけないと言う業務だったため
1つの目標がダメななった場合の
リカバリー策などを常に考える習慣があります。
つまり、いつも未来を心配をする
癖があるのです。
そんな私には、76ページにある
元米兵のボブさんが言われた
「今ここに集中」と言う話は
とても学びになりました。
「明日には助けが来るだろう」
「明日には食料が無くなってしまう」
など戦争の時に未来を考えると
心配事ばかりになってしまいます。
そんな時には、
「今ここに集中」しないと、
ストレスが増大して
精神的に耐えられなくなります。
この考え方は
災害時やストレス時には、
とても役立つと思います。
他にも感情をリセットする技術が
たくさん載っていますので、
ストレスに悩まされることがある方は、
読んでみてください。
藤村しゅん
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